Jak vypadá vaše časová mapa dne?

Co je Äasová mapa?

ÄŒasová mapa je jednoduchý nástroj, kdy zjistíte, kolik Äasu dennÄ› vÄ›nujete jednotlivým aktivitám. Celá mapa je 24 hodin (100%) a vy pak pÅ™iÅ™azujete jednotlivým Äinnostem Äas. Mezi Äinnosti Å™adíme:

• spánek
• práce
• nákupy potravin
• chod domácnosti
• péÄe o dÄ›ti
• venÄení domácích mazlíÄků
• koníÄky a záliby
• Äas s přáteli
• výlety s rodinou

UrÄitÄ› by vás napadlo jeÅ¡tÄ› nÄ›co. Každá máme Äasovou mapu jinak a mÄ›ní se i v průbÄ›hu života. Maminky na mateÅ™ské dovolené ji budou mít jistÄ› jinou, než výkonovÄ› pracující manažerky.

Jak na to?

Asi nejjednodušší způsob je, když si vezmete papír A4 a nakreslíte kruh, který rozdÄ›líte na 24 dílků (1 dílek rovná se 1 hodina) a pak zaÄnete vybarvovat. Pokud nÄ›které Äinnosti vÄ›nujete ménÄ›, než hodinu (například sledování sociálních sítí), dílek jeÅ¡tÄ› klidnÄ› rozdÄ›lte na polovinu.

Co mi Äasová mapa Å™ekne?

ÄŒasová mapa vám poskytne jasný vhled na to, jak trávíte Äas. Můžete zjistit, že nemáte vůbec Äas na své koníÄky nebo že zbyteÄnÄ› dlouho vÄ›nujete vaÅ™ení. ZjiÅ¡tÄ›ní také může být, že málo spíte nebo vám zamÄ›stnání bere opravdu vÄ›tÅ¡inu dne, kdy potom nemáte Äas na dÄ›ti.

 

Co si mám z Äasové mapy vzít?

Nyní, když už vidíte vaÅ¡i každodenní realitu Äernou na bílém, můžete udÄ›lat zmÄ›ny. Na další papír si napiÅ¡te, jaké zmÄ›ny byste ráda udÄ›lala viz. bod výše.

Například: celý den se starám o malou dcerku a nemám ani Äas si umýt vlasy a v klidu se najíst.

Pod to napiÅ¡te „zmÄ›na“ a možné Å™eÅ¡ení: až pÅ™ijde manžel z práce, hodinu se bude starat o dceru a já celou hodinu vÄ›nuji sobÄ›. Nebudu uklízet ani vaÅ™it. Umyji si ty vlasy a tÅ™eba si lehce zacviÄím nebo pÅ™eÄtu pár stran z knihy. 

Každá zmÄ›na zaÄíná akcí. A proto se nebojte a vrhnÄ›te se na to. 

Tip: za nÄ›jaký Äas si mapu naÄrtnÄ›te znovu, povedla se vám zmÄ›na?

Držíme palce, abyste díky Äasové mapÄ› žila spokojenÄ›jší život a mÄ›la Äas skuteÄnÄ› na vÄ›ci, které máte ráda.